Quels aliments pouvez-vous manger si vous avez un rhume ?
Récemment, alors que la température baisse fortement, les rhumes et les rhumes sont devenus l'un des sujets brûlants en matière de santé. De nombreux internautes discutent de la manière de soulager les symptômes du rhume grâce à un régime alimentaire sur les plateformes sociales et les forums sur la santé. Ce qui suit est une compilation des sujets d'actualité sur le rhume et le régime froid au cours des 10 derniers jours. En combinaison avec la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, nous vous recommandons des aliments adaptés à votre consommation par temps froid et froid.
1. Symptômes typiques du rhume et du rhume
Les rhumes se manifestent généralement par :
| Symptômes | performances |
| Nez congestionné et nez qui coule | Écoulement nasal aqueux |
| toux | Mucosités blanches et fines |
| Refroidir | Visiblement peur du froid |
| mal de tête | Pas de transpiration ou légère transpiration |
2. Liste des aliments recommandés
Selon le principe de « disperser le vent et le froid » de la médecine traditionnelle chinoise, les aliments suivants peuvent aider à soulager les symptômes :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Principe d'action |
| Comprimés Xin Wenjie | Gingembre, oignons verts, ail | Favorise la transpiration et expulse le froid |
| Boissons chaudes | Thé au gingembre et à la cassonade, thé à la périlla | corps chaud |
| Bouillie | Bouillie d'oignons verts, bouillie de gingembre et jujube | Facile à digérer et sudorifique |
| protéine | poulet, poisson | Complément alimentaire |
| Vitamines | Orange, kiwi | Améliorer l'immunité |
3. Recommandations de remèdes diététiques populaires
3 plans de thérapie diététique largement partagés sur les réseaux sociaux récemment :
| Nom | Matériel | pratique |
| Boisson à la cassonade, au gingembre et au jujube | 3 tranches de gingembre, 5 dattes rouges, quantité appropriée de cassonade | Après ébullition, laisser mijoter 10 minutes |
| Soupe aux oignons verts et aux haricots blancs | 5 oignons verts, 10 g de tempeh léger | Décoction dans l'eau et boire tiède |
| Boisson au miel de carotte | Un demi radis blanc et une quantité appropriée de miel | Presser le radis et mélanger avec le miel |
4. Précautions diététiques
1.Évitez les aliments froids: Les boissons froides, les fruits et légumes crus et froids aggraveront le rhume
2.Contrôler les aliments gras: La fonction digestive est faible pendant le rhume
3.Boire beaucoup d'eau: 1 500 à 2 000 ml d'eau tiède chaque jour
4.Mangez souvent de petits repas: Réduire la charge gastro-intestinale
5. Données d'actualité sur l'ensemble du réseau
Discussions sur "régime froid" au cours des 10 derniers jours :
| plateforme | Nombre de sujets connexes | Balises populaires |
| 125 000 | #Que manger quand on a un rhume# | |
| petit livre rouge | 83 000 | "Recette froide" |
| Douyin | 570 millions de vues | "Thérapie alimentaire contre le rhume" |
| Zhihu | 3260 réponses | "Les tabous alimentaires contre le rhume" |
6. Conseils d'experts
1. Le professeur Wang de l'Université de médecine chinoise de Pékin a suggéré : « Dans les premiers stades d'un rhume, vous pouvez boire beaucoup de soupe au gingembre pour provoquer la transpiration.
2. Le directeur Li de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong rappelle : « Lors d'un rhume, vous devez garantir un apport en protéines de haute qualité, mais les méthodes de cuisson doivent être la cuisson à la vapeur et le ragoût.
3. La Société chinoise de nutrition recommande : « Une supplémentation en vitamine C devrait être appropriée, car des quantités excessives augmenteront la charge sur les reins. »
7. Malentendus courants
| Malentendu | bonne réponse |
| Si vous avez un rhume, buvez plus de soupe au poulet | Ne convient pas au vent, à la chaleur et au froid |
| Jeûner si vous avez un rhume | Nécessité d’assurer l’apport nutritionnel |
| Prenez beaucoup de vitamine C | Trop n'est pas utile |
Résumé : Pendant les rhumes et les rhumes, vous devez choisir des aliments chauds et faciles à digérer, en veillant à aider le corps à transpirer et à dissiper le froid. Dans le même temps, le régime alimentaire doit être adapté en fonction des différences individuelles. Si des symptômes graves tels qu'une forte fièvre apparaissent, vous devez consulter un médecin à temps. J’espère que ce guide diététique, qui combine les derniers sujets d’actualité avec la sagesse traditionnelle, pourra vous aider à retrouver la santé plus rapidement.
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